Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาวะทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วแล้วก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง เช่น ปวดศีรษะเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายล้า อ่อนแรง หมดแรงหรือบางบุคคลเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวการณ์หม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้แสดงได้ว่าสภาพด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่ว่าพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน ด้วยเหตุว่าความจำน้อยลง เกิดความตึงเครียดความหนักใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นหมดแรงตื่นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากจนเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุนี้หากน้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบงี้
รวมทั้งเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความตึงเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติปฏิบัติความตึงเครียดและแรงกดดันเยอะขึ้น ด้วยเหตุนี้น่าจะหารืออาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก หารือจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับแต่งรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
หนทางสำหรับการปรับปรุงแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความเคร่งเครียดความไม่สาบายใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากจนเกินความจำเป็นแม้กระนั้นจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาคือการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานและบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาในการพักผ่อน เช่น ไปเที่ยวกับสหายๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย อาทิเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, สวนสุนันทา เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนกระทั่งเกินไป
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ssru
การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดี แม้กระนั้นควรต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้รวมทั้งช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงเบิกบานมากยิ่งขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีสาระ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและก็บำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก ต้องใช้สมองมากการกินอาหารที่มีสาระ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ดังเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
เช่น สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
แม้น้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกไหน ชี้แนะว่าควรจะหารือผู้ที่ไว้ใจได้ ได้แก่ เพื่อนซี้ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและทำให้มีกำลังใจสำหรับการเรียนต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะฉะนั้นน้องๆจึงควรความเครียดน้อยลงแล้วก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานาประการแล้วก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตมีความสุขสำหรับในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่คุณภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 1 มีนาคม 2026 Nila ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะศิลปกรรมศาสตร์ Top 21
ขอขอบคุณมากreference สวนสุนันทา
